Saison de Cross en Loire - Atlantique.

Saison cross 2018-2019

La saison de cross-country saison 2018-2019 débute au mois de Novembre en Loire - Atlantique.

Cette discipline hivernal ouverte à tous licenciés ou non pour gagner en vitesse, en puissance et même en mental !

En effet, le cross permet de travailler ou de retravailler les fondamentaux de la course à pied et ainsi de préparer la prochaine saison de piste, route, trail....

 

Quelques exemples de séances qualitatifs pour le cross:

-Travail de la VMA: 10X30s-30s, 10x200m, 10X1mn-45s....

-Travail de la puissance: 6X1 côte de 150m...

-Travail de la capacité aérobie à 85% de votre VMA: 3X5mn ou 2X10mn...

La sortie longue d'endurance sera bien sûr conservé, surtout pour les athlètes préparant un marathon ou Trail au printemps!

Profitez également de cette période hivernal pour accentuer votre renforcement musculaire, gainage-abdo, stretching...​

 

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